살찐 사람들이 뚱뚱해진 것은 그들이 게으르거나 식탐이 많아서가 아니라 몸 안에서 체중과 지방량을 조절해주는 ‘에너지 조절 기능’에 이상이 생겨서다. 이런 사람들이 식사량을 줄이는 다이어트를 하면 식욕은 더 왕성해지고, 자주 배가 고파진다. 식사량은 똑같이 먹더라도 지방 분해에 도움을 ..

한쪽으로 치우친 어깨, 휘어진 허리…. 알고 보면 모든 증상은 습관 때문이다. 물론 누구든 잘못된 습관을 한두 개씩 가지고 있기 마련이다. 하지만 습관으로 그치는 것이 아니라 병으로 이어지는 것들은 몸에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 반드시 고쳐야 함을 명심하자. 5cm 이상의 높은 굽은 정상..

생리불순, 변비, 다이어트에 좋다 기네스펠트로, 마돈나와 브리트니 스피어스의 공통점? 요가 마니아라는것, 할리우드 스타들의 요가 열풍이 드디어한국에도 찾아온것 같다. 요가사이트를 클릭해보고, 회사에서 가까운 요가 센터를 알아보는것도 그다지 낯설지만은 않으니까. 코스모가 추천하는 요..

1. 트레이닝 전후에 실시한다. 운동 전 워밍업과 운동 후 이완을 위해 스트레칭 하는 것을 습관화한다. 2. 우선 긴장을 푼다. 가볍게 뛰거나 음악을 들으며 심신이 편안한 상태에서 스트레칭을 시작한다. 3. 강한 반동은 피하고 부드럽게 이완한다. 강한 반동은 부상의 원인이 된다. 4. 통증을 심하게 느끼..

사람의 별자리마다 성격이 제각각이듯 식습관과 효과적인 다이어트 방법도 다르다는 이론도 주목을 받고 있다. 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법을 찾기 위해서는 먼저 자신이 태어난 날에 따른 기질을 알고, 성격과 식습관을 체크하면 보다 효과적으로 체중 조절을 할 수 있을 듯.열두 개의 별자리로 ..

안면근육마사지 안면근육을 미세한 것까지 포함하면 좌우 30쌍이나 되지만, 여기서는 비교적 쉽고 간단한 안면근육에 대해서만 소개해드립니다. 1. 전두근 : 머리카락이 나기 시작하는 자리에서부터 아래로 눈썹부위까지 있는 근육입니다. 이마의 가운데에서 출발하여 옆으로 관자놀이를 향하여 마사..

☆ [코막힘，이렇게 치료] 적절한 습도유지 적절한 습도유지…스프레이 약제 권장 코가 하는 일은 여러가지다. 숨을 쉴 때 통로가 되고,냄새를 맡으며,체온을 조절하는 역할도 한다. 또 말을 할 때 소리가 울리게 하는 울림상자의 기능을 하기도 한다. 비음을 특히 많이 쓰는 프랑스인들은 코가 막히면..

sweat case 끈적끈적, 고약한 냄새까지… 발바닥이 땀으로 흥건해요! 원인은요 ●인대가 약하거나 평발인 경우 남들보다 인대가 약해서 조금만 충격만 받아도 발목이 아프거나 평발인 사람은 발의 움직임이 둔해 체질적으로 땀이 많이 난다. 평발이 아닌데도 어릴 때부터 발에 땀이 많이 났다면 인대 검..

침대에서 웬 체조를 할까? 말 그대로 잠자기 전에 이불이나 침대에서 쉽게 할 수 있는 체조를 말합니다. 간단하고 손 쉬운 스트레칭이나 운동으로 혈액 순환과 신진대사를 활발하게 해 숙면을 취할 수 있게 만들며 꾸준히 하다 보면 어느새 날씬한 몸매를 가질 수 있습니다. ○ 침대에 누워서 하는 운..

굶는 것은 가장 빨리 체중을 줄일 수 있는 방 법이기도 하지만 가장 빨리 체중이 늘어나는 방법이기도 하다. 단식이나 절식을 하게 되면 우리 몸은 갑자기 열량을 공급받지 못하게 되므로, 위기 상황에 대비, 섭취한 음식을 무조건 지방으로 저장해 두려는 체질로 바뀌게 된다. 대신 하루 500kcal씩 음식 ..