안면 근육 맛사지

안면근육마사지

안면근육을 미세한 것까지 포함하면 좌우 30쌍이나 되지만, 여기서는 비교적 쉽고 간단한 안면근육에 대해서만 소개해드립니다.

1. 전두근 : 머리카락이 나기 시작하는 자리에서부터 아래로 눈썹부위까지 있는 근육입니다. 이마의 가운데에서 출발하여 옆으로 관자놀이를 향하여 마사지하되, 머리카락이 난 곳부터 눈썹까지 위에서 아래로 천천히 반복하며 내려옵니다.

2. 측두근 : 우리가 보통 관자놀이라고 부르는 곳을 중심으로 머리의 양 옆에서 귀 앞쪽까지 붙어 있는 근육입니다. 양쪽 관자놀이 부분에 손가락을 대고 앞뒤로 움직이면 근육결이 만져집니다. 관자놀이를 중심으로 전후 상하 약 5cm정도 되는 부위 전체를 마사지합니다.

3. 관골근 : 광대뼈 바깥쪽에서부터 입꼬리의 피부로 붙어있는 근육입니다. 광대뼈 밑의 움푹 들어간 곳에 손가락을 대고 광대뼈 위쪽으로 말아 올려보면 가늘게 근육이 만져집니다. 광대뼈 바로 아래에서 출발하여 광대뼈 위로 부드럽게 마사지합니다.

4. 안륜근 : 눈을 중심으로 해서 눈꺼풀 주위로 동그랗게 원을 그리며 붙어 있는 근육입니다. 눈꼬리 바깥쪽에서 약 1cm 내려온 부위에 손가락을 대고 위아래 또는 좌우로 약간씩 움직여 마사지하고, 점점 눈꼬리 안쪽까지 이동합니다.

5. 교근 : 양쪽 턱 끝에서 광대뼈 뒤쪽과 귀 앞쪽 사이로 붙어 있는 근육입니다. 턱 바깥쪽에 손가락을 대고 약간 힘을 주어 앞뒤로 밀어보면 비교적 크고 두꺼운 근육덩어리가 만져집니다. 귀 밑 높이에서 턱 아래쪽 끝까지의 범위 전체를 마사지합니다.

6. 이복근 : 귀 바로 뒤에서 턱 밑을 따라 앞쪽으로 붙어 있는 근육입니다. 양손바닥으로 세수하듯이 얼굴을 감싼 자세에서 엄지손가락으로 양쪽 턱 밑을 깊이 누르면서 앞뒤로 마사지합니다.

7. 흉쇄유돌근 : 귀 바로 뒤에서 앞쪽 가슴뼈 위로 붙어 있는 근육입니다. 거울을 보시면서 턱을 바짝당기고 고개를 숙이는 힘을 주어보면 양쪽 귀밑에서 가슴으로 V자 모양을 그리며 불뚝 솟아오르는 덩어리가 보이는데, 이것이 바로 흉쇄유돌근입니다. 이 근육을 엄지와 검지로 깊이 잡고 꼬집듯이 튕겨내는 방법으로 마사지합니다.


마사지할 때는 피부에 대한 마찰로 피부가 상하지 않도록 아로마오일이나 마사지크림 등을 사용하시는 것이 좋습니다.

너무 가볍게 하시면 근육에 자극이 가지 않아서 큰 효과를 보기 어렵고, 너무 세게 하면 자칫 피부를 손상시킬 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

자극 강도는 마사지할 곳에 손가락을 지긋이 눌러서 약간 아픈 듯할 정도로 압력을 주신 후 그 압력 그대로 유지하면서 전후 또는 상하로 1~2cm정도 움직입니다. 약 10회 정도 마사지 하신 후, 잠시 3 ~ 5초 정도 쉬었다가 다시 같은 요령으로 마사지하시고, 이 과정을 총 5 ~ 10회 정도 반복하시고 다른 부위로 넘어갑니다. 전체적으로 마사지 하시는 순서는 상관이 없습니다.

 

[출처 : http://www.sunhanbang.co.kr/]