《머리가 무겁거나 두통이 있는 편인가. 또는 얼굴이 바르르 떨리면서 경련을 일으킨 적이 있는가. 혹시 눈이 자주 피로하거나 코가 막히지는 않는가. 딱히 병이라고 할 것까진 없지만 이런 증상을 자주 호소하는 사람들이 적지 않다. 그렇다고 병원에 가는 것은 왠지 호들갑 떠는 것처럼 보일까봐 선..

생활속의 바른 척추 자세

1 <위 암> *유병률: 전체 암 중 남녀 공히 1위(20.9%). 남자 24.4%, 여자 16.3% *특징적 증상: 소화불량, 속쓰림, 복통 등의 위염이나 위궤양의 증상. 암이 진행하면 체중감소, 토혈, 구토, 혈변 등. *조기 진단법: 증상 있을때 바로 위내시경 검사.40세 이상은 1∼2년에 한 번 위내시경. *5년 생존율: 1기 80%, 2기..

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서서등펴기 Uttanasana Libertacao(해방) 이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, ..

장운동은 배를 잡아당기면서 하는 운동입니다. 그 힘이 약하다면 꾸준하게 단전치기, 항문수축운동을 해서 복압력을 키워보세요. 단전치기는 장을 풀리게 하는 게 아니고 기력을 키우기 위해 하는 것입니다. 항문조이기는 장이 너무 굳은 사람이나 장이 너무 풀어져 장운동을 하기 힘든 사람에게 좋..

비만 측정법 비만의 정도를 측정하는 방법은 여러가지가 있으며, 신체질량지수와 허리/엉덩이 비율법이 누구나 가장 손쉽게 할 수 있는 방법 입니다. 신체 질량 지수 (Body Mass Index: BMI 로 표기됨): 가장 많이 쓰이는 방법으로, 몸무게(Kg)를 신장(m로 나타낸값)의 제곱으로 나누어 계산합니다. BMI = 몸무게..

여성과 남성에게 다른 효력으로 작용하는 아스피린 아스피린은 남성과 여성에게 같은 효과를 주지 않는다. 일반적으로 아스피린을 한 알씩 꾸준히 복용하면 심근경색이나 뇌혈관 질환(CVA: cerebrovascular accident) 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 알려져 있다. 보스톤의 브리그햄 여성병원(Brigham and Women's ..

전신 살빼기 스트래칭 전신 살빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 선다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 한다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복한다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 ..

감기 치료하는 다섯가지 원칙 한의학에서 감기는 상한병이라고 한다. 물론 종류가 많은 상한병 모두를 감기로 보기는 어렵지만, 바깥에서 들어온 차가운 기운이 몸에 침범하여 나타나는 증상에 국한시켜 본다면 감기와 일치한다. 감기는 경맥의 순서에 따라 바뀐다. 대체로 태양(太陽), 양명(陽明), 소..