♣ 의식이 맑아지고 노화를 방지해준다. 잠에서 깨어 났을때 온몸이 찌부둥하면 세수를 할때 발 뒤축을 들고 해주세요 그 다음에 손과 허리를 쭉펴고 마음껏 입을 열어 심호흡을 해주세요 가볍게 2 ~ 3 회 정도 반복하면 수면 상태에서 상쾌 하게 벗어 날수 있답니다. 이때 건강 매트 등을 깔고 하면 더욱 효과가 있습니다. 항상 세면대 밑에 건강 매트를 깔아 놓고 이러한 발 운동을 일상화 하면 매일 아침을 기분좋게 맞을 수 있답니다. ​ 이운동은 수족전진 운동 이라고 부르며 가능한 손과 다리를 쭉 펴는 운동입니다. ​ 사람의 근육과 관절, 힘줄등은 잠자는 동안 수축하게 됩니다. 그러므로 발 뒤축을 들고 온몸을 펴 주면 수축 되었던 근육 등에 자극을 주게 되어 부드럽게 풀릴수 있게 해주지요 이를 2 ~ 3 회 계..

다섯손가락의 여러 명칭 1.첫째 손가락 : 엄지손가락, 무지(拇指), 벽지(擘指), 대지(大指), 거지(巨指) 2.둘째 손가락 : 집게손가락, 검지, 식지(食指), 인지(人指), 염지(鹽指), 두지(頭指) 3.셋째 손가락 : 가운뎃손가락, 중지(中指), 장지(長指), 장지(將指) 4.넷째 손가락 : 약손가락, 약지(藥指), 무명지(無名指) 5.다섯째 손가락 : 새끼손가락, 소지(小指), 계지(季指), 수소지(手小指) 영어로는 엄지손가락- thumb 집게손가락- index finger 가운뎃손가락- middle finger 넷째 손가락- ring finger 새끼손가락- little finger, pinky 다섯손가락에 담긴 건강비법 ​ "섬섬옥수" 고운 손이란 표현으로 옛부터 손은 아름다움의 상징으로 표..

부부의 사랑을 건강하게 일상 생활 속에서 통증을 쉽게 느끼고 피로가 쌓이는 곳이 목과 어깨, 허리인데요. 일곱 개의 경추가 흐르고 모든 신경이 뇌로 연결되는 목부위는 잦은 스트레스로 인해 뒷목이 뻣뻣해지거나 머리가 무겁고 또는 당기는 경우도 많습니다. 또한 장이 많이 굳거나 신장이 허하고..

‘여성동아’ 독자들이 공개한 우리 집 감기 처방전 ​ 기획·최혜원 / 사진·지재만 기자 감기에 걸렸을 때 ‘여성동아’ 독자들이 약 대신 먹어 효과를 톡톡히 본 민간요법을 추천했다. ​ ▼ 꿀을 채워 만든 배숙 “기침이 오래도록 낫지 않을 때는 배의 속을 파내고 꿀을 채워 푹 고아 배숙을 만들어 마셔요. 배숙은 냉장고에 넣어 차게 마셔도 맛이 좋답니다.” 이진경(대구시 수성구 지산2동) ▼ 목의 통증 가라앉히는 무즙 “목감기에는 무가 효과적이죠. 저는 목이 아프다싶으면 강판에 무를 4분의 1 정도 갈아서 끓는 물을 붓고 꿀을 타서 차로 마셔요. 목감기가 심해졌을 때는 무즙과 꿀을 섞어 1큰술씩 떠먹고요. 목의 통증이 가라앉고 기침도 멎는답니다.” 이혜정(경남 통영시 봉평동) ▼ 땀을 내주는 콩나물 “저는 ..

오후 6시 퇴근까지 점심 시간을 제외하고는 거의 자리에서 뜨는 일 없이 하루종일 컴퓨터 앞에서 사무 일을 보는 L양. 언제부턴가 목덜미가 뻣뻣하고 어깨 역시 무겁고 저린 느낌이 들기 시작했다. ‘스포츠 마사지라도 좀 받으러 가야지’란 생각마저 차일피일 미뤄지기 일쑤, 뻐근한 느낌을 넘어서 통증을 느낄 정도가 되어서야 결국 병원을 찾았다. 병명은 근막통증증후군과 경추전만증. 근육이 지속적으로 뭉쳐 있어 생기는 증상과 함께 컴퓨터 앞에 구부정한 자세로 오래 있어 유발된 통증이 원인이었다. 자칫 치료 시기가 더욱 늦어졌다면 목 디스크나 척추 질환으로까지 이어질 수 있는 알게 모르게 ‘아찔한’ 순간이었던 것. 이렇듯 컴퓨터 앞에서 상당한 시간을 보내는 이들 중 대부분이 ‘좀 쉬면 괜찮겠지’란 생각으로 뭉친 근육..

색깔이 건강에 미치는 효과 짜증나고 화나면 초록색을, 주황색은 식욕의 색 최근들어 색채요법, 음악치료와 같은 예술치료분야가 관심을 끌고 있다. 치료의 정확한 의학적 효과는 아직 입증되지는 않았으나 정신과분야에서는 하나의 보조요법으로 사용되기도 한다. 미술치료의 한 분야인 색채요법 ..

나이보다 젊어지는 78가지 방법 - 마이클 로이진 미국 뉴욕 주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 ‘달력 나이’보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다. 최근 출간한 그의 저서 ‘생체 나이 고치기(The Real Age Makeover)’를 통해서다. ■ 매일 이 닦으면 6.4년 젊어져 ■ 많이 웃으면 최고 8년 회춘 ■ 재정 어려움 오면 8년 늙어 ■ 즉각 효과가 나는 방법들 ■ 1.35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라. 아스피린은 피를 묽게 해서 심장병, 뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다. (→90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년젊어짐) 2. 엽산(葉酸·folic acid..

환갑 넘긴 조선 왕들의 장수 비결 "어명이오, 덜 먹고 많이 움직이시오" 고종 어의(御醫)를 늘 곁에 두고, 최고의 식재료를 써서 만든 수라를 받았던 조선의 왕. 그러나 환갑을 넘긴 이는 드물었다. 연산군.광해군을 뺀 조선 왕(25명)의 평균 수명은 46세에 불과하다. 이들 중 40세조차 넘기지 못한 왕이 11명이다. 천하를 호령하고 온갖 호사를 누렸던 왕들이 단명한 이유로 과도한 영양, 스트레스, 운동 부족이 꼽힌다. 조선 왕의 건강법을 연구한 하늘땅한의원 장동민 원장은 "왕권이 약해진 조선 후기에는 왕들이 정치의 전면에서 물러서면서 평균 수명이 더 낮아졌다"고 진단했다. 환갑을 넘긴 조선의 왕은 태조(74).정종(63).숙종(60).영조(83).고종(67). 여기에 광해군(67)을 포함하면 모두 6명..

건강 원한다면…걷기부터 새로 배우자 걷는다는 것은 단순한 이동이 아니다. 마음가짐의 표현이며, 건강의 지표이기도 하다. 따라서 걷는 것도 이제는 과학적이어야 한다. 올바른 걷기는 척추.관절뿐 아니라 정신건강에까지 유익한 영향을 미치기 때문이다. 그래서인지 요즘 '마사이 워킹'이 관심을 ..

정형외과적으로 바른 자세의 중심은 바로 뼈다! 구중에서도 척추라 할 수 있습니다. 척추는 우리 몸을 세우고 유지하는 기본인 것이지요 일단 뼈가 제 위치에서 벗어나지 않으면 이부에서 무리한 힘이 가해지기 전까지 근육에 심각한 문제가 생기지 않으므로 건강하고 예쁜 몸을 유지할 수 있습니다. 척추가 잘못되면 내장기관에 문제가 일어날 수도 있어서 더욱 큰 문제가 됩니다 실제로 80대 노인인데도 지병 없이 건강을 유지하고 계신 분들을 보면 모두 허리가 꼿꼿하며 가슴도 쫙 펴진 상태인 것을 볼 수 잇습니다. 또한 평소에 자세가 바르지 못한 상태라면 아무리 몸에 좋다는 운동을 해도 제대로 효과를 볼 수 없다는 것을 잊지 마세요"- 세종병원 정형외과 하정한 과장 몸의 라인을 정돈하고 싶다면? 쉴 때 자세를 바꿔준다 의..