[반신욕 다이어트] 반신욕 제대로 하는 방법 반신욕이란? : 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 효과 : 냉증, 생리통, 요통, 거치른 피부, 불면증 등을 해소시켜 주며 체중감량 적합한 사람 : 혈액순환 장애로 몸이 부은 사람에게 더욱 효과적 반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반..

집에서 하는, 발 마사지 노동부는 유망직종으로 선정하고 보건복지부는 불법으로 규정하는, 대한민국의 전형적인 코미디의 소재가 된 발 마사지. 최근 발에 대한 관심이 갑자기 높아졌고, 이를 반영하듯 발 마사지를 전문으로 하는 업소도 크게 늘고 있다. 중국 한의학의 원전 황제내경은, “발은 인..

오늘 하루 회사에 안 나가면 안될까?’ ‘진짜 몸이 아픈 것 같은데….’ 아침만 되면 이런 생각이 들 정도로 피곤하다구요? 침대에서 일어난다기보다는 몸을 끌어낸다는 표현이 더 알맞다구요? 주말 동안 편히 쉬었는데도 매일 반복되는 지겨운 피로. 난 왜 이렇게 항상 피곤한 걸까? ＊당신은 수면중..

손바닥에는 인체 여러 부위에 해당하는 반사구가 있습니다. 점으로 표시된 부위를 엄지 손가락이나 손톱 근처를 이용하여 여기저기 눌러보면 묵직하거나, 뻐근한 아픔이 오는 지점이 있어요. 그 지점을 반복해서 눌러주고, 눌러주는 시간은 한 호흡 정도면 좋습니다. 계속 책만 들여다보니 쉽게 지치..

배, 허리힘 강화 체위 목뒤에 깍지 끼고 누워서 두 다리를 곧게 펴고 두 다리를 바닥에서 10cm정도 들고 고개를 들어 발끝을 응시하며 1~3분간 정지한다. 발끝을 당기고 무릎은 힘주어 펴고 배와 허리에 힘을 주며 지탱한다. 하복부와 허리의 힘이 강해지며 척추 자체에 탄력이 생기며 집중력이 강해진다. 뱃살 빼는데 효과적인 장 운동 ​ 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기능을 유지하기 위해서는 장의 힘을 길러주는 것이 중요하다. 평소 장 기능에 도움을 주는 요가 동작과 복근 강화 운동을 꾸준히 하면 변비예방에도 도움이 되고 뱃살을 빠지는 다이어트 효과도 기대할 수 있다. ​ ■ 누워서 머리 뒤로 다리 넘기기​ ​ 척추와 배 안쪽 장기를 강화시켜 주는 운동. 특히 장이 강하게 자극을..

얼굴에 나타나는 건강. * 이마 * 한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데, 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다. 단 소화가 잘 안 되는 사람은 피할 것. 또 매실이나 케일 주스를 마..

천천히 늙는 비결 '항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK' 암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다. 비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은 노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다. 이 물질들이 많이 든 음..

이런 증상이라면 의심해보자 1. 이유 없이 살이 빠진다. = 특별한 이유 없이 두 달 동안 4Kg 이상 살이 빠졌거나 최근 6개월 동안 체중의 10% 이상이 줄었다면 당뇨병, 갑상선, 각종 암이 의심된다. 2. 운동할 때 가슴에 통증을 느낀다. = 숨이 차고 가슴에 통증이 느껴진다. 가슴이 답답해지면서 식은땀이 ..

10년 젊어지는 내 몸 개혁 프로젝트 《정보와 오락을 적절히 가미한 인포테인먼트 프로그램으로 꾸준한 사랑을 받아온 KBS ‘비타민’이 방송 100회를 맞아 동명의 책 ‘비타민’을 펴냈다. 진행자 정은아 강병규를 비롯해 ‘비타민’에 출연했던 인기스타들의 건강 관리법 & ‘비타민’ 제작진이 ..

담배 한 개비에 목숨 걸지 마라 31일은 세계보건기구(WHO)가 정한 세계금연의 날이다. 4,000가지 독성물질, 40여종의 발암물질 함유, 한개비당 수명 5분30초 단축…. 흡연이 만병의 원인으로 첫 손가락에 꼽히는 것은 모두가 알고 있지만 ‘설마 나는 아니겠지’라는 막연한 낙관주의로 번번이 금연에 실패하고 만다. 평균 금연성공률은 300분의 1. 서울백병원 가정의학과 김철환 교수, 국립암센터 금연클리닉 서홍관 박사의 도움말로 흡연가들이 마음 한구석에서 믿고 있지만 잘못된 금연 상식들을 알아봤다. #담배를 피면 스트레스 해소가 된다? 니코틴은 아편이나 코카인, 히로뽕처럼 중독을 일으키는 물질. 실제 니코틴의 중독성은 마리화나나 코카인보다 강하다. 담배를 피울 땐 좋지만 점차 양을 늘려야 하고 갈수록 자..