변비의 식사요법 변비란 바쁜 생활과 불규칙한 식사, 운동부족, 스트레스로 인해 대장기능이 약해지고 배변기능이 무디어지는 것을 말한다. 변이 정체되면 아랫배가 불편하고 피부가 거칠어지며, 몸이 항상 무거워진다. 그러나 변비는 병이 아니고 그저 일시적인 증상이므로 식사요법과 적절한 운동,..

상사는 빨리 보고서를 내라고 명령하지, 일은 잘 않 풀리지... 뭔가 터질 것 같은 기분으로 스트레스에 쌓여 있다면 간단한 스트레칭으로 극복하는 것은 어떨지. 굳이 일어나 준비 자세를 취하지 않고도 의자에 앉아 실시할 수 있어 쉽게 스트레스도 풀고 살도 뺄 수 있다. 다리 교차하기 의자에 앉아 ..

▣ 내 체형에 맞는 운동은? 살찐 유형을 체형별로 분류하면 상반신에 살이 많은 '딸기형' 복부에 살이 많은 '서양배형'을 나눌수 있습니다. 지금 나의 살찐 모습은 어떤 과일과 닮은꼴일까? 자신의 체형에 맞는 운동 다이어트로 날씬한 몸매에 도전 합시다. 자꾸만 신경이 쓰이는 뒷모습, 하반신에 탄력..

.. ☞- 건강 -☜ 날씨가 추워지면서 반신욕이나 전신욕을 하면서 뜨거운 물을 찾는 사람이 늘고있습니다. 하지만 춥고 건조한 겨울에 여름처럼 자주 목욕을 하면 피부건조증이나 가려움증에 시달리기 쉬운데요. 오늘은 어르신들의 겨울철 건강 목욕법을 소개 드립니다. 때를 박박 밀어야 직성이 풀리..

뇌기능의 노화방지를 위해 여러 가지 노화의 증상 중 사람들이 가장 두려워하는 것이 기억력 감퇴와 학습능력 저하 등 뇌기능의 노화이다. 사실 기억을 잃는다는 것은 두려운 일임에 틀림없다. 기억이란 인생의 기록이자 자신의 정체성과 인격을 구성하는 매우 중요한 요소이기 때문이다. 노화가 뇌..

♣♣ 술 한방울도 안해요 ♣♣ ♥ 100세까지 장수할려면 술을 한방울도 마시지마라 !...♥ 100세가 넘은 홍콩 노인들의 공통된 장수비결이다. 그들은 100세까지 오래 살려면 금주, 운동, 규칙적인 하루 세끼 식사가 장수하는 비결이라고 말한다. 노인들중 96%는 술을 한방울도 마시지 않으며, 85%는 체조, 산..

♣♣ 눈에 좋은 營養素 ♣♣ 비타민 A : 망막을 촉촉하게하고 어두운곳에서도 시력을 유지하게 한다.-녹황색야채,불루베리,간, 장어 비타민B1 : 시신경의 작용을 높이고 눈의 근육 피로를 개선한다.-돼지고기, 간, 우제품,콩류, 두부제품. 비타민B2 : 피로한 눈을 개선하고각막의 신진대사를 촉진한다.-육..

우리 몸에 좋다는 필수아미노산 우리 몸에 꼭 필요한 5대 원소로 단백질과 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등이 있는데, 그 중에서도 단백질은 근육 등 우리 몸을 이루는 성분이고 우리가 살아가는데 꼭 필요한 여러 가지 기능들을 우리 몸 안에서 하기 때문에 충분히 먹어줘야 하는 중요한 영양 성분..

사시사철 무좀 때문에 고생하는 어르신들 많으실 겁니다 무좀은 진균-그러니까 곰팡이에 의해서 발생하는 백선인데요, 특히 발에 생기는 <족부 백선>은 전체 피부과 환자의 40%를 차지할 정도로 흔한 질환입니다. 무좀은 구두와 양말을 신고 생활하는 시간이 많다보니 발에 땀이 많이 나고, 습기가..

세상의 진기한 기록을 모아둔 <기네스 북>에는 무려 60년 동안 딸꾹질을 한 사람도 등장하는데요... 하지만 딸꾹질은 하는 사람, 보는 사람 모두를 괴롭게 만듭니다. 오늘은 딸꾹질에 대해서 알아봅니다. 딸꾹질은 그냥 내버려둬도 몇 분 안에 저절로 멈춰지는 것이 보통인데요. 딸꾹질은 호흡과 관..