잠잘 때 바나나 먹고 밝은 옷 입으면 熟眠

잠잘 때 바나나 먹고 밝은 옷 입으면 熟眠

 

잠자리에 들어 5-6분 안에 잠들어야 가장 깊게 잘 수 있다.그러나 이리저리 뒤적이다 보면 메일 아침잠과의 싸움은 계속된다.

쾌면을 위해서는 수면을 돕는 성분이 많이 함유한 바나나, 상추 등을 먹는게 좋고 자신의 체형에 맞는 벼개를 고르는 것도 중요하다.

잠자기전 욕조에 몸을 담그거나 웃음으로 뇌를 편안하게 하면 숙면에 도움이 된다.

잠잘 때 어두운 색의 옷은 입지 않는게 낫다. 또 많은 직장인들이 점점 늦게 자고 늦게 일어나게 되는 "수면상 후퇴증후군"에 시달리고 있는데 이때는 햇빛을 이용한다. 몸이 먼저 아침을 느끼고 일어나도록 방에 어느 정도 빛이 들어오는 게 좋다.