生體리듬과 生命

 우리의 생명은 생체리듬에 의해 좌우 된다.  생체리듬이 규칙적으로 잘 유지 되면 건강하고, 생동력 있는 생명이 유지 되고, 생체리듬이 깨지면 곧 병들어 고생을 하게 된다.  생체리듬이 깨지면, 소화, 수면,등 신체기능이 떨어지고, 질병에 대한 면역력 도 감소된다.  리듬이 신체의 원래의 리듬을 회복하기 위해서는 최소 2주일의 회복기간이 필요하다.  리듬을 회복하기 위해서는 가장 중요한것이 규칙적인 생활및 운동을 하는것이다. 

또 리듬을 유지 하기 위해서는 잠을 7-8 시간 충분히 자야 한다.  피로하다고 해서 늦게까지  자거나 수면시간을 늘리는 것은 오히려 피로도를 높이고, 수면 장애를 유발할수 있다.  낮동안 심한 피로가 오면 10-30분 잠간동안 숙면을 취하는 것도 좋다  단 그 이상의 잠은 정상적인 밤잠을 방해하기 때문에 피해야 한다.  일정한 시간에 숙면과 식사를 하고 특히 아침에 이러나는 시간을 일정하게 지켜 주는 것이 리듬유지에 중요한 요소이며 또 억지로 잠을 청하거나 하는일은 피해야 한다.  카페인을 피하고, 수면리듬을 유지 하는데 노력 해아한다.  수면시간, 식사시간, 운동시간을 규칙적으로 유지 하는것이 생체리듬을 유지 하는데 지름길 이다.  그리고 생체리듬을 유지 하기 위해서는 지속적으로 실시해야 그 효과를 얻을수가 있다.  그러면서 규칙적으로 종합 비타민을 복용하는것이 피로도 회복되고, 리듬유지에 도움을 준다.  아침에 이러나서 잘때까지 규칙적인 생활이 좋다.