금연준비

☞ 담배를 끊어보십시오! 이런 좋은 점들이 있습니다.

 당신의 외모가 달라져서 휠씬 젊어 보일 것입니다. 옷과 피부에 밴 담배냄새가 없어집니다.
 당신의 몸이 건강해져서 컨디션이 좋아진 것을 느낄 수 있을 것입니다.
 담배로 인해서 생기는 기침과 가래가 없어질 것이며 숨쉬기가 훨씬 편해질 것입니다.
 뿐만 아니라 음식 맛과 냄새도 훨씬 더 잘 느낄 수 있습니다.
 모든 일에 저절로 자신감이 생길 것입니다.  그 어려운 금연에 성공하신 여러분이 못할 것이란 없습니다.
 매일 용돈을 절약할 수 있습니다. 하루 담배 한 갑씩 365일의 비용을 생각해 보십시오.
 흡연으로 인한 건강 위해와 질병의 위험으로부터 벗어날 수 있습니다.
 페암, 만성 기관지 염, 폐기종, 뇌졸중, 심장병, 각종 암으로 인한 사망의 위험이 크게 줄어듭니다.


☞ 금연에 의한 호전 과정

 금연 20분
  : 혈압이 정상으로 떨어진다. 맥박이 정상으로 떨어진다. 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다
 금연 8시간
  : 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다. 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다.
 금연 12시간
  : 심장마비 위험이 감소한다.
 금연 48시간
  : 말초신경이 되살아나기 시작한다. 후각과 미각 능력이 증가한다.
 금연 72시간
  : 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워진다. 폐활량이 증가한다.
 금연 2주
  : 혈액순환기능이 좋아진다. 걷는 것이 쉬워진다. 폐기능이 30% 증가한다.
 금연 9개월
  : 기침, 피로, 호흡부족증이 모두 감소한다. 폐의 섬모세포가 다시 자라고,
    폐의 자체정화기능이 다시 정상화되고, 감염이 준다. 신체의 전반적인 체력이 증가한다.
 금연 1년
  : 심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
 금연 5년
  : 심장마비 위험이 비흡연자과 거의 같아진다.
  : 폐암으로 죽는 확률이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
 금연 10년
  : 폐암으로 죽는 확률이 10%이하로 감소한다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 체장암    위험이 감소한다.


☞ 가정의는 다음과 같은 도움을 드릴 수가 있습니다.

당신의 흡연습관을 검토하고 가장 좋은 금연 방법을 알려드립니다.
금연준비에 대한 상담을 해드립니다.
금연시 느끼는 흡연욕구에 대한 대처방법을 알려드립니다.
니코틴 금단증상을 감소시킬 수 있는 방법을 알려드립니다.
개인의 특성에 따라 적절한 금연프로그램을 제공해 드립니다.
당신의 가족과 친지들에게도 금연을 위한 도움을 드립니다.