1*바닥에 똑바로 누운 상태에서 양 발을 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 구부려 세운다. ※양 손바닥은 바닥에 댄 상태에서 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 시선은 정면을 본다. 2*숨을 내쉬며 아랫배에 힘을 주고 상체를 30도 정도로 들어올린다. 바닥에서 손을 떼고 양 손바닥이 바닥과 평행이 되게 들어..

마른 듯하면서도 탄탄하게 균형 잡힌 몸매의 유명 연예인들. 비결은 다름 아닌 전문 트레이너의 도움으로 이뤄지는 ‘체계적인 운동’이다. 몸매 좋기로 소문난 연예인들의 트레이너가 직접 알려주는 스페셜 다이어트 트레이닝. 팔뚝살·뱃살 빼는 도구 스트레칭 윤민정(캘리포니아 휘트니스센터) ..

다이어트, 강박 관념처럼 우리를 따라다니는 낱말! 고통스러운 식이 요법, 억지스러운 칼로리 조절을 통한 체중 감량은 이제 그만! 여기, 건강 밸런스에 초점을 둔 웰빙 라이프식 아름다운 몸매 만들기가 있다. 성공 여부는 당신의 의지와 동기 부여의 문제! 자, 다이어트를 시작해볼까? 미스코리아보..

'운동 돌연사' 예방 5계명 개그맨 김형곤(金亨坤·46)씨의 죽음을 계기로 ‘운동 돌연사’에 대한 경각심이 확산되고 있다. 전문의들은 잘못된 운동상식, 자신의 몸에 대한 사전 검증 없이 무작정 운동에 뛰어드는 자만감이 이 같은 사고를 낳는다고 경고했다. 1. 사우나 후 운동은 심장에 과부하 김씨..

스트레스가 쌓일 때는.... '삼음교'를 지압한다. 안쪽 복숭아 뼈 위에 경혈이 있다. 발목 관절에서 한 뼘 반 정도 다리 안쪽에 있는 이 경혈을 '심음교'라고 한다. 이 경혈은 여성의 건강과 직결되는 발의 급소이며 남성에게는 호르몬 분비를 촉진시켜 주는 경혈이다. 가볍게 책상다리로 앉아서 양손 엄..

두부를 만들어 먹었습니다 부산물로 비지찌게를 끓여서 소주를 ㅋㅋㅋ 만드는 과정을 하나하나 촬영하여 아직도 두부를 사 드시는 분들을 위해서 두부 만들줄 모르시는 분들을 위해서 과정을 올려보기로 했습니다 우선 백태(메주콩)를 밥 공기로 한 그릇을 담아 물에 담아서 5시간 정도 불린 다음 물..

◁ Grape & Grape Story… ▷ "세상에서 가장 오래된 과일이 포도라는 사실 아세요?" 이집트 피라미드에서 발견된 벽화를 보면 포도주를 만드는 장면이 나온다고 합니다. 이것을 보면, 포도가 얼마나 오래된 과일인지 짐작할 수 있겠죠? 그렇게 오래된 과일을 지금 이 시대, 이 계절에 먹을 수 있다는 것이..

맛이 어울린다는 이유로 무심코 먹었던 음식들. 알고 보면 서로 만나 치명적인 게 한두 가지가 아니다. 본래의 맛도 잃고 영양도 파괴되고…. 맛있지만 몸에 나쁜 위험한 음식 궁합들을 모았다. 햄버거+콜라 햄버거도 여러 재료가 섞여 있어 소화가 잘 안 되는 식품. 여기에 차가운 콜라를 마시면 그 부..

비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 1. 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않..

식초, 밥상 위의 피로회복제 몸이 나른해지고 입맛이 떨어지며 춘곤증이 몰려오는 봄엔 새콤한 식초 요리를 식탁 위에 올려 보자. 요즘엔 식초를 음식의 풍미를 돋우는 조미료로 쓰는 데 그치지 않고 건강음료로 마시는 사람이 많다. 덩달아 매실초.감식초 주스.무초절이.오이 피클 등 식초 음료와 식..