촉촉하고 부드럽게 핸드&풋 케어

Part 1 Winter Hand Care 손은 찬바람과 자외선에 항상 노출되어 있기 때문에 특별히 신경 써야 하는 부위 중 하나다. 특히 겨울철 찬바람은 손을 거칠게 만들고 두터운 각질을 만들어 손이 지저분해 보인다. 핸드 케어의 포인트는 수분과 영양 공급과 각질 제거다. 물을 만지고 난 후에는 반드시 핸드 크림을 바르고 외출할 때는 장갑을 낀다. 정기적으로 마사지를 하면 혈액 순환이 촉진되어 건강한 손으로 가꿀 수 있다. 부드러운 손을 위한 4단계 관리법 1 손을 비누로 깨끗이 씻은 후 미지근한 물에 10분 정도 담가두어 각질을 불린다. 2 스크럽 제품으로 손등과 손가락을 부드럽게 마사지해 불린 각질을 제거한다. 3 핸드 크림을 바른 뒤 1회용 비닐 장갑을 끼거나 랩을 씌워 손을 부드럽게 만든다. 4 따뜻한 물로 헹궈 크림을 제거한 다음 수분과 영양을 공급하는 핸드 크림을 바른다. Part 2 Winter Foot Care 발 볼보다 좁은 구두, 체중으로 인한 압박, 집안에서의 맨발 차림으로 발은 항상 혹사당한다. 겨울이 되면 여기에 플러스해 거칠어지고 각질까지 생긴다. 평소 정기적으로 각질을 제거하지 않으면 각질이 굳은살로 변해 거무칙칙한 샐깔을 띠게 되고 심할 경우 갈라져 통증을 유발시키기도 한다. 각질을 제거한 뒤에는 유분과 수분을 많이 함유한 발 관리 전용 제품을 꾸준히 발라 부드럽게 만들어주여야 한다. 발의 피로를 풀어주는 제품을 사용하는 것도 좋다. 부드러운 발을 위한 4단계 관리법 1 따뜻한 물에 발을 담가두어 발의 피로를 풀어주는 동시에 각질을 부드럽게 만든다. 2 각질 제거제를 충분히 발라 문지르면서 각질을 제거하고 버퍼로 발뒤꿈치의 굳은살을 제거한다. 3 깨끗이 행궈낸 다음 물기가 마르기 전 풋 크림을 바르고 부드럽게 마사지한다. 4 풋 크림을 바른 발을 비닐 랩으로 감싼 뒤 양말을 신어 보온을 유지시킨다. Part 3 Hand & Foot Self-Massage 건강한 손과 발을 만들기 위해서는 전용 제품으로 꾸준히 관리하는 동시에 마사지를 병행하는 것이 좋다. 손, 발은 몸의 끝부분이므로 자칫 혈액 순환이 원활하지 못할 수도 있기 때문. 기본 관리 단계에 마사지를 병행한다. 셀프 핸드 마사지 테크닉 1 미지근한 물에 담가 각질을 제거한 뒤 핸드 크림을 손등과 손가락에 골고루 바른다. 2 오른손 손바닥으로 왼손의 손끝에서 손목 방향으로 밀어올리는 듯한 느낌으로 손등을 여러 번 쓰다듬는다. 3 왼손 손바닥을 오른손의 네 손가락으로 받치고 엄지손가락으로 손등의 뼈 사이를 손목 방향으로 밀 듯 눌러내린다. 4 엄지와 검지손가락으로 각 손가락 양옆을 끝에서 시작해 손가락 끝 방향으로 원을 그리는 느낌으로 눌러준다. 5 오른손 검지와 중지의 관절 부분으로 오른손 손가락을 하나씩 부드럽게 잡고 천천히 위로 당겨 올려준다. 6 왼손 등을 오른손의 네 손가락으로 받치고 오른손 엄지손가락으로 손바닥의 움푹한 부분을 원을 그리면서 마사지한다. 7 오른손을 주먹을 쥔 다음 가운데 손가락을 앞으로 밀어내 관절로 손바닥을 원을 그리면서 마사지한다. 8 오른손 엄지손가락을 이용해 왼손 손등에서 손목 방향으로 누르는 듯한 느낌으로 위로 밀어 올려준다. Check Point 마사지 상식 6 하나 - 식후 한 시간 이내 마사지는 금물 식사 후 1시간 정도까지 혈액은 소화를 돕기 위해 위에 몰린다. 이때 손과 발을 자극해 마사지하면 원활한 혈액 순환이 역작용을 하게 된다. 위에서 소화를 도와야 할 혈액이 분산되어 소화 작용에 부담을 주기 때문. 둘 - 물로만 씻는 것은 피한다 하루에도 몇 번씩 손을 씻는 관계로, 비누를 자주 쓰면 피부를 해칠 것 같다는 생각으로 손을 씻을 때 물로 대충 씻고 마는 경우가 있는데 비누를 사용하지 않으면 노폐물이 손에 그대로 남아 있어서 피부에 좋지 않은 영향을 미친다. 셋 - 순한 비누를 사용한다 손을 씻을 때 비누는 순한 비누를 사용한다. 세척력이 강한 비누는 손에 필요한 유분까지 완벽하게 제거하므로 피부가 거칠어지고 정상적인 경우보다 주름이 쉽게 생겨 손이나 발의 노화를 촉진시키기 때문이다. 넷 - 미지근한 물을 사용한다 손이나 발을 씻을 때 물의 온도는 미지근한 정도가 좋다. 너무 뜨거운 물로 씻으면 피부의 유분이 제거되어 피부가 건조해지고 약해진다. 반대로 너무 차가운 물로 씻으면 손이나 발의 노폐물을 완벽하게 제거되지 않는다. 다섯 - 크림이나 오일로 마사지 손과 발을 마사지할 때 지압의 효과를 높이기 위해 오일이나 크림을 바른 다음 마사지한다. 크림이나 오일을 바른 뒤 마사지하면 피부의 마찰이 줄어들어 강한 압력으로 물집이 잡히거나 통증이 생기는 것을 예방한다. 여섯 - 뼈 부분을 심하게 자극하지 않는다 마사지할 때 뼈와 뼈마디 부위를 너무 세게 자극하면 겉에서 보이지 않는 상처가 생길 수도 있다. 너무 강하게 자극하면 내출혈 또는 부어오름 결막염이 생길 수도 있으므로 마사지를 할 때는 부드러운 손놀림이 중요하다.