요즘 핫이슈!! 옥주현 다이어트 모든것

[머니투데이 스타뉴스 김현록 기자] "제 다이어트의 특급 아이템은 칫솔과 닭가슴살, 생수 한 병이에요." 다이어트 노하우가 담긴 에세이집 출간을 앞둔 가수 옥주현이 자신만의 다이어트 준비물을 공개했다. 다름아닌 칫솔과 닭가슴살, 그리고 생수 한 병. 옥주현의 가방 속에 항상 들어있는 세 가지 물건이다. 옥주현은 다이어트 기간 동안에는 밥 대신 단백질 식사를 해야 한다며 닭가슴살로 끼니를 해결한다. 그러나 닭가슴살만 먹는다고 몸무게가 빠지는 것은 아니어서 그 동안 운동을 함께 해야 효과를 볼 수 있다고. 옥주현은 또 운동 할 때뿐 아니라 평소에도 생수를 즐겨 마시는 버릇을 들여야 좋다며 반드시 휴대한다. 군것질 대신 생수를 많이 마시면 피부에도 좋고, 몸매 관리에도 효과가 크다는 것이 옥주현의 지론. 이밖에 식사 후에는 바로 양치질을 해 군것질에 대한 유혹이나 먹고 싶은 욕구를 억제시킨다. 옥주현은 "날씬한 몸매의 비결을 묻는 동료 연예인들이나 팬들에게는 항상 이 세 가지를 강조한다"며 "제 다이어트 비결이 담긴 책을 읽고 올 여름 많은 분들이 자신있는 몸매를 뽐냈으면 좋겠다"는 바람을 밝혔다. 옥주현, '다이어트 비결은 바로 닭 가슴살' [마이데일리   2005-05-14 10:20:53]   [마이데일리 = 강승훈 기자] 가수 옥주현(25)은 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결을 칫솔, 닭 가슴살, 생수라고 공개했다. 옥주현이 추천하는 다이어트 식단 중 하나는 닭 가슴살. 그녀는 다이어트 기간 동안에는 밥 대신 단백질 음식으로 닭 가슴살을 즐겨 먹었다. 물론, 닭가슴살만 먹는 다고 해서 몸무게가 빠지는 것은 아니었다고. 단백질 섭취 기간 동안에는 꼬박꼬박 운동을 병행해야지 체중 감량의 효과를 볼 수 있다고 살짝 귀뜸하기도 귀뜸해줬다. 옥주현은 운동 할 때 뿐 아니라 평소에도 생수를 즐겨 마시는 버릇이 있는데 군것질 대신 생수를 많이 마시면 피부에도 좋고, 몸매 관리에도 효과가 크다는 지론. 또한 식사 후에는 바로 양치질을 해서 군것질에 대한 유혹이나 먹고 싶은 것에 대한 욕구를 억제하면 개운한 느낌이 든다고 밝혔다. 옥주현은 "날씬한 몸매의 비결을 묻는 동료 연예인들이나 팬들에게는 항상 닭 가슴살, 생수, 양치질을 강조한다"며 비법을 공개했다. 옥주현의 에세이 '다이어트&요가'는 20일께 출시할 예정이다. [다이어트의 비법을 공개한 옥주현. 사진제공 = 스타시아] (강승훈 기자 tarophine@mydaily.co.kr) - 언제나 즐거운 마이데일리(www.mydaily.co.kr) 저작권자 ⓒ 마이데일리. 무단전재&재배포 금지 - 옥주현의 줄넘기 다이어트   옥주현이 변했어요! 핑클의 리드보컬을 맡고 있는 옥주현의 현재모습은 데뷔 전과 현저한 차이가 있다. 데뷔 전의 그녀의 사진을 보면 옥주현이 맞나...싶을 정도로 지금 그녀의 모습은 몰라보게 달라졌다. 물론 현재의 모습이 있기까지는 남모르는 그녀만의 힘겨운 노력이 있었을 것이다. 핑클의 인기가 치솟는 만큼 그녀의 다이어트 방법에 관심이 모아지고 있는데, 과연 옥주현은 어떻게해서 그 통통했던 살들을 뺄 수 있었는지 한 수 배워보자. 누구든지 한 번쯤은 다이어트에 실패한다. 그녀는 처음에는 한 가지 식품만을 먹는 원푸드 다이어트를 했다. 원푸드 다이어트는 누구나 쉽게 따라할 수 있지만, 마음을 독하게 먹지 않으면 여간해서 성공하기 어렵다. 또한 살이 빠진다고 해도 원래의 식습관으로 되돌아오면 체중은 금세 불어나게 되어있다. 그녀도 역시 원푸드 다이어트로는 체중감량에 성공하지 못했다. 철저한 식사 관리로 3kg감량에 성공! 실패를 거듭한 그녀가 택한 다이어트는 바로 철저한 식사 관리였다. 아침-식사대신 야채나 과일로 끼니를 대신한다. 점심-든든하게 먹되, 되도록 고칼로리식품은 피한다. 저녁-배고프지만 살을 빼기 위해 저녁은 굶는다. 음식을 먹을 때는 항상 식품의 칼로리를 따지고, 열량이 높은 피자나 햄버거는 자제했다. 살을 빼는데는 뭐니뭐니해도 운동이 최고!! 잠시 활동을 중단하고 있는 그녀는 최근에는 체중감량을 위해 열심히 줄넘기 운동을 한다. 줄넘기는 특별한 기술이 필요없고, 좁은 공간에서도 할 수 있는 다이어트에 적절한 운동이다. 그녀는 매일 하루에 천개씩 줄넘기를 하여 체중을 5kg이나 감량했다. 27일 SBS <김승현 정은아 좋은 아침>에 출연한 옥주현이 자신만의 20kg 감량 비법을 털어놓아 화제다. 옥주현이 직접 체험한 다이어트 비결을 시청자들에게 생생하게 전달한 것. 고등학교 시절 최고 몸무게가 75kg에 육박했던 옥주현은 데뷔 초에도 통통한 몸매의 소유자였다. 그러나 장기간의 다이어트로 지금과 같은 날씬한 몸매를 가질 수 있게 되었고, 이로 인해 데뷔 이후 가장 예뻐진 연예인하면 자연스럽게 옥주현을 꼽을 수 있게 되기도. 옥주현은 지금처럼 건강 미인으로 거듭날 수 있었던 것은 “철저한 자기관리와 인내력, 그리고 체계적인 시스템 덕분이었다”고 설명한다. 먼저 옥주현은 모델 사진을 벽에 붙여 놓고 늘 그와 같이 되고 싶다는 생각을 떠올리게끔 매일같이 자극을 주었다고 털어놓았다.  더불어 “소량으로 하루 5번에 걸쳐 잡곡밥으로 식사를 하고, 짠 음식을 절대로 먹지 않았다”며 “고구마와 닭 가슴살이 다이어트나 운동에 도움 되는 음식”이라고 소개, 체계적인 식단을 강조하는가 하면 헬스와 요가 등 운동의 중요성 역시 강조했다. 옥주현에 의하면 몸에서 습관이 되려면 21번을 반복해야한다고. 그가 지금의 아름다움을 갖기까지 운동은 필수적이었다. “하나만 하면 실패하기 십상이다”라며 “여러 가지 운동을 병행해야 한다” 고 밝힌 옥주현은 차에 항상 줄넘기와 아령을 가지고 다니며 틈 날 때마다 운동을 한다는 깜짝 고백을 했다. 최근 솔직하고도 꾸밈없는 매력으로 많은 팬들을 매료시킨 옥주현은 이날 방송 분에서 그가 아름다워지기 위해 얼마만큼의 노력을 기울였는가 알 수 있게 했고, 그 모습을 통해 더욱 많은 팬 층을 확보하게 된 것이 아닌가 한다. [고뉴스 2005-05-04 11:48] (고뉴스=차희연 기자) '각선미 미인' 옥주현이 자신만의 몸매 가꾸는 비결을 공개한다. 다이어트를 시작한 여성들은 하루 1끼만 먹고도 살이 찔까 노심초사하기 마련. 그러나 옥주현은 하루에 꼬박 5끼를 먹으며 무려 20kg를 감량한 자신만의 특급비밀식단이 있다고 밝혀 궁금증을 불러 일으켰다. 옥주현이 5끼 먹고 살을 뺀 비밀식단은 옥주현의 다이어트 에세이 '다이어트 & 요가'를 통해 공개될 예정. 하루 5끼의 식사를 해도 살을 뺄 수 있다는 식단을 비롯해 옥주현이 권장하는 다이어트 비법을 담고 있다. 그중 하나를 공개하자면, 옥주현은 밀가루 음식은 절대 입에 대지 않는다고. 밀가루는 먹으면 바로 살로 가는 다이어트의 최악의 식품이라는 게 옥주현의 지론이다. 실제로 좋아하던 떡볶이와 라면을 안 먹은 지 1년이 넘었다고 전한다. 빵보다는 밥을, 군것질 보다는 생수를 많이 마시면 살이 빠질 뿐만 아니라 피부까지 좋아지는 1석 2조의 효과를 얻는다는게 그녀의 비법. 언뜻 별 거 아니라고 생각할 수 있지만 막상 실천에 옮기기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요하지만 옥주현은 살빼는 재미에 빠져 친구들 만나는 일을 제쳐둘 만큼 운동에 모든 시간을 투자했다. 옥주현은 "다이어트에 성공하기란 소가 바늘구멍에 들어가는 것만큼 어렵지만 내가 바로 바늘구멍에 들어간 소가 되었다"며 우스갯소리를 건네는 옥주현 식 다이어트라면 예쁜 몸매가 될 수 있을 것으로 한번쯤 기대가 된다 이달 중순 출시될 예정인 옥주현의 요가비디오 'Yoga & Diet'가 인기 대박을 예고하고 있다. 옥주현의 요가비디오는 현재 선주문 6만장을 기록, 국내 뿐 아니라 해외에서도 옥주현의 요가비디오에 대한 관심은 가히 폭발적인 것으로 알려졌다. 옥주현의 요가비디오 제작사인 스타시아 측은 "국내외 선주문만 6만장을 넘어섰으며 해외에서도 문의가 빗발치고 있다"고 8일 밝혔다. 현재까지 출시된 운동 비디오나 다이어트 관련 비디오들의 선주문량이 평균 5천장 정도인 것을 감안한다면 옥주현의 요가비디오 'Yoga & Diet'는 출시 전부터 폭발적인 인기를 누리고 있는 셈. 스타시아 측은 "곧 선주문 10만장도 돌파할 것으로 보인다"며 비디오의 대박을 예고했다. 옥주현의 요가비디오 'Yoga & Diet'는 데뷔 전보다 30㎏를 감량한 옥주현의 다이어트 비법과 아름다운 몸매의 비결이 자세히 담겨있어 체중감량을 원하는 여성들이나 아름다운 몸매 가꾸기에 관심있는 여성들에게 좋은 지침서가 될 전망. 옥주현은 "내 모든 것을 투자해 찍은만큼 많은 사람들이 요가의 참 즐거움을 알게되고 다이어트와 더불어 건강에도 많은 효과를 누렸으면 좋겠다"고 전했다. 한편 5월 중순 출시되는 옥주현의 요가비디오 'Yoga & Diet'에 이어 에세이집 '옥주현의 다이어트&요가'도 출간될 예정이다. 와우이티닷컴 이나영기자