얼굴 다이어트(얼굴체조)

거울에 비친 내 모습. 턱이 나와 있지는 않나? 얼굴이 부어 보이지는 않은가? 머리나 턱 아래 군살이 붙어 있지는 않은가? 요즘은 얼굴이 작은 것이 미인의 기본.얼굴이 작으면 전체적인 스타일이 한결 좋아 보입니다. 다리가 훨씬 길어 보이는 것은 물론입니다. 얼굴을 작게 만드는 것을 목표로 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 체조를 매일 실천해 봅시다. 시작 전에 알아두세요! 1 얼굴과 손을 깨끗이 합니다. 손톱은 너무 길지 않은지 손톱 밑에 이물질은 없는지를 체크합니다 2 올바른 방법을 익히기 위해 거울을 보면서 편안한 자세에서 합니다 3 지압할 때는 무조건 세게 하거나 오래 누르는 것보다 아파도 기분이 좋다고 느껴질 정도로 합니다 턱관절이 변형되어 있으면 얼굴이 절대 작아 보일 수 없습니다. 얼굴 라인이 비뚤어져 보이거나 림프액 흐름이 압박받아 얼굴이 붓기 때문이죠. 또한 턱관절이 잘못되어 두통이나 어깨 결림의 원인이 되는 경우도 있습니다. 그 변형을 교정해 주는 스트레칭 체조와 림프 마사지로 깔끔한 얼굴형의 작은 얼굴을 만들어봅시다. 비뚤어진 턱관절을 고치는 스트레칭 1 위아래 어금니를 살짝 문 다음 입술을 살짝 벌려서 치아가 바르게 물려 있는지 거울로 확인합니다. 방법은 앞니가 조금 앞으로 나오고 왼쪽과 오른쪽 치아의 맞물리는 힘이 똑같은지를 체크하는 것입니다. 2 치아가 서로 똑바로 물렸으면 입술을 닫고 어금니에 힘을 준 채 얼굴이 오른쪽으로 기울게 합니다. 턱을 가볍게 들어주면서 위를 보는 동작. 이대로 10초간 정지 합니다. 3 같은 방법으로 머리를 왼쪽으로 떨어뜨리고 10초간 정지합니다. 마지막에 왼쪽과 오른쪽 중에서 힘들었던 곳만을 1회 더 반복합니다. 그 동안에도 계속 어금니에는 힘을 주고 있습니다. 입을 벌리고 근육을 스트레칭하여 턱관절을 교정 1 입을 벌리거나 닫았을 때 턱 아래에서 움직이는 부분(턱관절)에 검지와 중지를 댑니다. 다른 손가락은 접은 상태입니다. 2 그대로 입을 천천히 벌렸다가 닫습니다. 이때 반드시 입이 세로로 똑바로 열리도록 합니다. 동작을 10회 반복합니다.     거울에 비친 내 모습. 턱이 나와 있지는 않나? 얼굴이 부어 보이지는 않은가? 머리나 턱 아래 군살이 붙어 있지는 않은가? 요즘은 얼굴이 작은 것이 미인의 기본.얼굴이 작으면 전체적인 스타일이 한결 좋아 보입니다. 다리가 훨씬 길어 보이는 것은 물론입니다. 얼굴을 작게 만드는 것을 목표로 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 체조를 매일 실천해 봅시다. 이중턱 없애는 마사지 1. 양손의 엄지손가락 끝을 턱 끝 안쪽에, 검지를 귓불 아래, 중지를 가장 높이 올라온 광대뼈 부분에 가볍게 누르듯이 댑니다. 2. 엄지손가락을 턱 라인을 따라 바깥쪽으로 10초 동안 천천히 쓸어올립니다. 이때 검지와 중지는 움직이지 말아야 합니다. 10회 반복 합니다. 턱 라인 마사지 1. 양손 엄지를 턱 끝, 검지를 귓불 아래, 중지를 관자놀이에 대고 가볍게 누르듯이 대고 있습니다. 손톱이 닿지 않도록 주의합니다. 2. 엄지손가락을 볼 아래쪽까지 10초간 천천히 쓰다듬으며 올라갑니다. 볼살 없애는 림프 마사지 1. 양손의 엄지를 콧방울 옆, 검지를 귓불 아래, 중지를 관자놀이에 각각 가볍게 누르듯이 살짝 댑니다. 2. 엄지로 광대뼈 아래쪽을 쓸어올리는 동작으로 10초간 바깥쪽으로 가볍게 마사지합니다. 검지와 중지는 움직이지 말고 이 동작을 10회 반복합니다. 부은 눈두덩 림프 마사지 1. 양손의 엄지를 바닥으로 하여 눈썹머리에 각각 댑니다. 반드시 손끝이 닿도록 합니다. 2. 눈을 감고 엄지손가락으로 눈썹 아래를 10초 동안 천천히 마사지 합니다. 10회 반복 합니다. 얼굴이 커 보이는 원인은 얼굴에 필요 이상으로 살이 붙었거나 부었기 때문입니다. 부기는 신진대사가 좋지 않다는 증거이므로 그곳에는 지방이 잘 생깁니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 발성 체조와 부분 체조로 얼굴의 군살을 없애 봅시다. 누구나 쉽게 할 수 있는 간단 스트레칭 아 ·이·우·에·오 1. 발성 체조는 발성을 하면서 얼굴 근육을 자극하는 것이 목적입니다. 숨을 내쉬면서 계속 소리를 내서 세이프 업을 합니다. ‘아, 이, 우, 에, 오’ 하고 말하면 얼굴 전체에 탄력이 생기고 ‘하, 히, 후, 헤, 호’라는 발성은 얼굴의 아래 반쪽, ‘마, 미, 무, 메, 모’는 입 주위에 효과적입니다. 2. ’우’, ‘오’ 하고 발음할 때는 입술 아래가 약간 긴장하도록 해야 합니다. 근육을 사용하는 것이 목적이므로 큰 소리를 낼 필요는 없습니다. 3. ’아’, ‘이’, ‘에’ 하고 발성할 때는 양볼이 각각 눈 쪽으로 올라가는 느낌으로. 아래 치아가 보일 정도로 입을 벌리는 것이 좋습니다. 얼굴 전면 체조로 예쁜 표정을 가진 작은 얼굴로 변신! 턱 아래턱에 붙은 군살을 없애고 살이 처지는 것을 예방한다 1. 턱 회전 얼굴은 정면을 향하고 머리는 움직이지 말고 입은 크게 벌립니다. 이 상태에서 턱으로 옆으로 누운 8자를 크게 그립니다. 오른쪽으로 돌리기, 왼쪽으로 돌리기 각 2회 반복합니다. 2. 턱 벌리기 우선은 크게 3회 심호흡. 더 이상 입이 벌어지지 않을 정도까지 천천히 입을 벌린 뒤 그대로 10초간 정지합니다. 천천히 입을 닫는습니다. 또한 등을 펴고 머리를 뒤로 젖혀서 떨어뜨리고, 쉬면서 입을 천천히 벌립다. 1회 10초간 정지하며, 3회 반복해 줍니다. 얼굴이 커 보이는 원인은 얼굴에 필요 이상으로 살이 붙었거나 부었기 때문입니다. 부기는 신진대사가 좋지 않다는 증거이므로 그곳에는 지방이 잘 생깁니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 발성 체조와 부분 체조로 얼굴의 군살을 없애 봅시다. 얼굴 전면 체조로 예쁜 표정을 가진 작은 얼굴로 변신! 전체 근육을 움직여서 얼굴을 스트레칭한다 1. 얼굴은 정면. 코를 제외한 다른 모든 근육이 바깥으로 가도록 힘을 줍니다. 어금니는 꼭 물고 입술은 당기고, 눈썹은 위로 끌고, 시선은 바깥을 향하게 합니다. 그대로 10초간 정지 합니다. 2회만 실시합니다. 2. 앞의 얼굴과는 정반대로 얼굴 근육을 코를 중심으로 모두 모아줍니다. 입을 모으고 눈썹을 내리며 볼 근육도 아래로 가도록 합니다. 이 상태에서 10초간 정지하는 동작을 2회 합니다. 양치질한 뒤 입을 헹구는 동작으로 볼의 군살 해결 1. 눈을 감고 힘주지 말고 입을 약간만 부풀립니다. 2. 입안의 물을 헹궈내는 동작을 하면서 볼을 움직입니다. 3. 물을 파’하고 뱉어내는 느낌으로 숨을 내쉽니다. 전 과정 30회반복 합니다. 릴랙스 마사지로 이중턱 고민 해결 1. 양쪽 귀 아래 약간 들어간 곳을 엄지손가락으로 천천히 누릅니다. 2. 엄지손가락을 턱뼈 선을 따라 천천히 아래쪽으로 쓸어내립니다. 3. 턱 아래로 오면 1의 위치로 되돌아갑니다. 전 과정 30회 정도 반복 해줍니다.