요구르트 활용법

이럴 때 효과 만점! 업그레이드 요구르트

고구마요구르트, 사과요구르트, 두부요구르트, 파인애플 요구르트.

변비해결사

[고구마요구르트]

식이섬유가 풍부한 고구마를 요구르트와 함께 먹으면 더욱 많은 양의 수분과 섬유질을 장에 공급할 수 있어 변비 치료에 도움이 된다.

부드럽게 찐 고구마를 으깬 다음 플레인 요구르트와 섞으면 새콤달콤한 맛의 크림 형태가 되어 아이들 간식으로도 좋다.

장 튼튼

[사과요구르트]

배가 살살 아프거나 잦은 설사 증상이 있는 것은 장이 약하다는 증거. 약물치료와 함께 병행하면 좋은 것이 사과요구르트를 먹는 것이다.

사과를 한입 크기로 깍둑썰기 한 다음 플레인 요구르트를 끼얹어 샐러드처럼 먹거나 마시는 플레인 요구르트와 함께 갈아서 식후에 먹어도 좋다.

식사대용

[두부요구르트]

양질의 식물성 단백질이 풍부한 두부는 칼로리도 낮아 다이어트식으로도 좋은 식품이다.

마시는 플레인 요구르트 1병에 살짝 데친 두부 ⅓모를 넣고 갈아서 마시면 바쁜 아침의 식사대용으로 그만이다. 두부요구르트는 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트를 할 때 이용하면 특히 효과적이다.

피로회복제

[파인애플요구르트]

파인애플에는 비타민 C와 구연산, 포도당이 풍부하게 들어있어 피로회복에 좋다.

마시는 플레인 요구르트와 파인애플을 함께 갈아서 먹으면 된다. 또는 파인애플을 굵직하게 다진 다음 떠먹는 플레인 요구르트와 섞어 먹어도 좋다.