생리통 줄이는 방법

생리통 줄이는 방법 한달에 한번 여학생은 고통을 겪습니다. 아랫배가 살살 아프고, 어지럽기도 하며, 소화도 안되면서 자그마한 일에도 친구와 다투지요. 특히 배가 아프고 허리가 아파 아무 일도 하기 어려운 적도 있었을 거예요. 생리 때 나타나는 통증을 생리통이라고 합니다. 생리통은 첫 생리인 초경을 시작할 때부터 나타나는 수가 많아요. 몸에 이상이 있어 그런 것인지 걱정하는 부모님도 많지요. 다행히 초경 때부터 시작하는 생리통은 자궁에 별 이상 없이 생기는 경우가 대부분입니다. 생리혈에 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비돼 자궁을 지나치게 수축시키기 때문에 통증을 일으키고, 신경을 날카롭게 만드는 것이지요. 생리가 시작되면 너무 지나친 운동이나 공부는 피하고 마음 편하게 쉬세요. 몸을 따뜻하게 하고 옆으로 누워 좋아하는 음악을 들으세요. 따뜻한 물이나 음료수를 자주 마시세요. 마음이 안정되고, 몸도 편안해져요. 엉덩이를 위로 들어 올린 자세로 엎드려 있는 것도 통증을 덜 느끼게 해줍니다. 엎드려 누운 상태에서 언니나 동생에게 허리 부위를 발이나 손으로 두드려 달라고 해보세요. 생리를 하면 출혈이 되는 것이므로 철분제제를 먹고, 단백질이 많은 계란이나 햄 등을 섭취해 빈혈이 되는 것을 예방하세요. 성장기 어린이는 훨씬 많은 철분이 필요하답니다. 그래도 통증이 가라앉지 않으면 생리통을 없애주는 약을 먹어야 합니다. 생리통이 너무 심해 꼼짝할 수 없다면 병원에서 이상이 있는지 진찰받아 보세요