천연재료 홍당무

오렌지색 홍당무는 비타민 A가 동물의 간만큼이나 풍부한 미용 식품. 오렌지색이 주는 건강한 이미지만큼이나 홍당무는 그 효과도 뛰어나다. 하지만, 제대로 알아야 그 효과도 만끽할 수 있는 법. 홍당무의 오렌지색은 캐로틴(Carotine)이라고 하는 천연 색소에 의한 것으로, 홍당무의 영어명인 캐럿(Carrot) 또한 캐로틴에서 유래하였다고 한다. 캐로틴은 체내에서 비타민 A로 변하는데, 이 비타민 A는 점막의 저항력을 증진시키고, 눈의 피로 회복, 천식, 위궤양에도 좋다. 혈액의 순환을 원활하게 하고, 보온 작용을 하여 냉증이나 동창의 회복에도 유용하다. 부신피질 호르몬의 분비를 왕성하게 해 주어 스트레스로 인한 자율신경 실조, 피부 거칠어짐, 병적 탈모 등을 완화시켜 주며, 모발에 윤기를 부여한다. 노화 방지, 암 발생 및 암세포 증식 억제에 효과적이다. 칼슘도 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주므로 골다공증 예방에도 좋다. 홍당무의 영양 성분표 영양분 함량 영양분 함량 날 것 익힌 것 날 것 익힌 것 에너지 (㎉) 32 36 철 (㎎) 0.8 6 에너지 (kJ) 134 151 나트륨 (㎎) 26 27 수분 (g) 90.4 89.1 칼륨 (㎎) 400 390 단백질 (g) 1.2 1.3 레티놀 (㎲) 0 0 지질 (g) 0.2 0.2 카로틴 (㎲) 7,300 8,300 당질 (g) 6.1 6.9 비타민 A (IU) 4,100 4,600 섬유질 (g) 1.0 1.1 비타민 B1 (㎎) 0.07 0.06 회분 (g) 1.1 1.1 비타민 B2 (㎎) 0.05 0.06 칼슘 (㎎) 39 42 나이아신 (㎎) 0.9 0.9 인 (㎎) 36 36 비타민 C (㎎) 5 5 · 원예연구소 사이트에서 발췌 캐로틴이 풍부하고, 비타민 B군을 골고루 함유하고 있는 홍당무는 날 것으로 먹어도 좋지만, 피부에 직접 사용해도 상당한 효과를 발휘한다. 각질을 부드럽게 해 피부를 부드럽게 하고 여드름을 빨리 치유시키며, 모세혈관이 확장되어 두드러져 보이는 피부에도 홍당무로 팩을 해 주면 효과가 있으며, 뜨거운 햇빛에 과다하게 노출되어 화끈거리는 얼굴의 열기를 빼는 데도 효과가 있다. 햇빛에 탄 피부를 위한 ‘꿀+홍당무’팩 효과 / 과도한 선탠이나 햇빛 노출로 화끈거리는 얼굴의 열기를 식혀 준다. 재료 / 홍당무 1/2개 + 꿀 1큰술 방법 / ① 홍당무 1/2개를 강판에 갈아 꿀 1큰술을 넣고 잘 섞는다. ② 얼굴, 목 등 화끈거리는 부분에 골고루 바른다. ③ 약 20분 후에 찬물로 깨끗하게 씻어낸다. 유수분이 부족해 거칠어진 피부를 위한 '홍당무'팩 효과 / 홍당무 속의 풍부한 비타민 A가 지친 피부를 진정시키고, 유수분이 부족하여 거칠어진 피부를 촉촉하게 해 준다. 재료 / 홍당무, 밀가루, 달걀, 꿀, 요구르트 방법 / ① 홍당무를 갈아 너무 걸쭉해지지 않도록 농도를 조절해가며 밀가루를 혼합한다. ② 달걀이나 꿀, 요구르트 중 원하는 재료를 첨가한다. ③ 거즈를 덮은 위에 바르고 20분 후쯤 미지근한 물로 깨끗하게 씻어낸다. 울긋불긋 여드름 피부를 위한 '홍당무+해초'팩 효과 / 홍당무 속의 비타민, 미네랄, 캐로틴이 여드름을 진정시켜 준다. 재료 / 으깬 홍당무 1큰술 + 해초가루 약간 방법 / ① 으깬 홍당무와 해초가루를 적당히 섞는다. ② 얼굴 전체에 고르게 바르고, 20분 정도 후에 씻어낸다. ③ 화장수(스킨)을 화장솜에 듬뿍 묻혀, 닦아내듯 피부를 정돈해 준다. 내장 기능 강화를 위한 '홍당무+꿀+사과'즙 효과 / 원기가 왕성해지고, 몸이 더워지며, 내장기능이 강화된다. 재료 / 홍당무, 사과, 꿀 방법 / ① 홍당무와 사과는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 통째로 갈아서 즙을 낸다. ② 꿀을 더하여 매일 아침 한 잔씩 장복한다. 변비 예방에 좋은 '홍당무+우유'즙 효과 / 장 속의 비피더스균을 증식시켜 장 기능을 활성화시킨다. 재료 / 홍당무, 우유 방법 / ① 홍당무를 깨끗이 씻어 우유와 함께 통째로 갈아서 즙을 만든다. ② 매일 아침 한 잔씩 장복한다.