性機能을 높이는 運動과 生活習慣v

性機能을 높이는 運動과 生活習慣

 

성기능을 높게 하려면 피를 맑게 해주고 체액을 알칼리화해 주는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 피를 막게 해주는 해조류, 생선류, 채소류, 과일류 등을 많이 먹습니다. 육류나 기름기가 많은 음식은 비만의 원인이 되고 산성체질이 될 염려가 있으므로 피합니다.

기분전환을 위해 취미생활이나 술을 조금 마셔봅니다. 약간의 알코올은 혈액순환을 도와 피곤을 풀어주고 기분을 상승시켜 성기능에 활력을 줍니다. 샤워를 하는 것도 스트레스 해소를 위해 좋은 방법입니다.

조심해야 할 점은 과음, 흡연, 카페인 섭취를 줄이고 수면부족이 되지 않도록 하며 스트레스가 쌓이지 않게 합니다.

성기능을 높이는 운동

서서 반원그리기를 1분동안 한다

차렷 자세에서 양손을 허리에 대고 오른발로 바깥쪽을 향해 반원을 그리면서 앞뒤로 회전시킵니다. 오른발이 끝나면 다시 왼발도 똑같이 실시합니다. 운동을 처음 시작하는 경우에 부담없이 해 볼 수 있습니다. 이 운동을 하루 1분간 매일 계속하면 오래된 두통, 요통, 발기부전, 혈압, 신경통에도 효과가 있습니다.

앉아서 3분동안 다리운동을 한다

① 책상다리를 하고 편히 앉는다.
② 양다리를 앞으로 가지런히 뻗는다.
③ 발에 손을 얹고 몸 쪽으로 끌어 당기면서 다시 책상다리를 만든다.
④ 책상다리인 채로 발만 풀어서 발바닥이 마주보게 댄다.
⑤ 발바닥을 마주 댄 상태에서 손을 무릎에 얹고 무릎을 바닥쪽으로 지
    그시 눌러준다.
⑥ 다시 정좌하고 심호흡을 한다.
이 운동을 앉아서 되풀이 해 주면 하반신 단련에 도움이 됩니다.

부부가 함께 피로 풀어주기 체조를 한다

배가 차고 뱃속이 불편하면서 허리가 아프고 정력이 떨어질 때는 이 부부 체조를 합니다. 먼저 두 사람이 등을 맞대고 다리를 어깨폭만큼 벌리고 섭니다. 양 팔을 서로 감아 잡은 뒤 한 쪽이 허리를 굽혀 상대의 상체를 등에 싣고 흔듭니다.

등 위의 사람은 몸 전체의 힘을 빼고 밑의 사람이 허리를 굽힌 정도에 따라 몸이 자연스럽게 흔들리도록 합니다. 이렇게 하면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 부부간의 조화에도 도움이 됩니다. (yahoo)