찜질방 利用法

♣♣   찜질방 利用法    ♣♣   온열요법인  찜질방, 사우나, 온천욕등 온열의 효과는 근육의긴장도를 풀어주는 것이 대표적이다.  근육통등에 핫팩으로 물리치료를 하는것도 온열이 뭉친근육을 느슨하게 해주기 때문이다.  또 온열은 심장 박동을 늘리고 혈관을 확장시킨다.그만큼 혈액순환이 일시적으로 좋아진다고 할수 있다. 온열 환경이 몸에 나뿐 기운인 사기를 몸밖으로 배출하는 효과가 있다.  일반적으로 건조한 상태에서 섭씨 100도까지 온도를 높인 건식 사우나는 교감신경을 자극시켜 심장과 순환기계의 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있다.  반면 수증기를 이용해 습도가 높지만 온도는 60-70도로 유지되는 습식 사우나는 부교감신경을 자극하여 진정효과가 있다. 황토, 맥반석, 숯, 옥돌,생체 게르마늄등의 원석을달궈 거기서 방출되는 열기를 쐬기도 하는데 이는 원적외선의 효과를 이용하는 것이다.  원적외선은 피부를뚫고 인체조직 깊숙이 투사되는 것으로 알려져있어 온열효과를 더 효율적으로 얻을수 있을것으로 기대된다. 온열이 이런 장점을 가지고 있지만 최근 고혈압환자 또는 술취한 사람이찜질방에서 자다 잇따라 사망한 사건이 발생한 것처럼 사우나, 찜질, 온천등 온열환경이 항상 좋은것만은 아니다.  특히 순환기질환이 있는 사람은 주의를 요한다. 혈압이 180 이상인 고혈압환자, 심장병이 있는 사람, 몸에 열이 있을때는 온열환경을 피하는 것이 좋다.  또 갑상선기능항진증등 에너지 소모가 많은 만성질환자도 삼가야 한다. 피부질환의 경우에는 안면홍조증이나 실핏줄이 드러나는 혈관확장증, 피부건조증이 심하거나 아토피성 피부병인 경우도 권장되지 않는다.  또한 빈혈이 심한 경우, 임신초기 및 말기, 음주후 2시간내에도 금물이다. 그리고 탈수를 막기위해 찬물 1-2컵을 마시는 것이 좋다. 그리고 파장이 길어 인체 침투력이 강하다는 원적외선의 특징은 인체1-2cm 까지만 침투하나원적외선의 방사열은 4-5cm 까지침투, 같은 30도라도 물속에 있는것보다 원적외선의 열이 더 따뜻하다.  원적외선은 세포를 구성하는 수분과 단백질분자에 닿으면 세포를 1분에 2000번 미세하게 흔들어세포조직을 활성화 세균을 없애는데 도움을 준다.