위장건강

먼저, 아침식사는 꼭 챙겨야 합니다. 아침식사를 거르면 위액이 위점막을 자극해서 위가 상하기 쉽습니다. 그리고 아침을 거르는 것이 습관화되면 위궤양을 일으키기 쉽기 때문에 아침식사는 꼭 드셔야 합니다. 한 숟갈 더 드시고 싶을 때 수저를 놓아야 위가 건강해 집니다. 포식이나 과식을 피하고, 평소 식사 때 위 속에 공간을 조금 남겨두면 음식물과 위액이 골고루 섞여서 소화가 더 잘 됩니다. 밤참을 드시면 위에 큰 부담을 주게 됩니다. 위장도 밤에는 위산분비를 줄이기 때문에 밤참을 드시는 게 반복되면 위염이 걸리기 쉽습니다. 부득이 늦은 밤에 식사를 하게 될 때는 소화가 잘되는 음식을 조금만 드시고, 식사 후에 적어도 2시간이 지난 뒤에 주무셔야 합니다. 너무 차거나 뜨거운 음식, 매운 음식, 위에 자극을 주는 음식은 피하고, 빈속에 커피와 탄산음료를 마시는 것 역시 피해야 합니다. 위장이 제 기능을 다 발휘할 수 있도록 휴식과 충분한 잠, 규칙적인 생활을 해야하고요, 술은 기름진 안주와 함께 드셔야 합니다. 빈속의 흡연은 피하시고요, 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동인 걷기나 계단 이용하기 등 ..을 해서 위장기능 활성화를 도와야 합니다. 그밖에 위장 건강을 위해서는 취미생활을 통해서 스트레스를 풀어야 합니다.