요통 예방을 위한 십계명

요통 예방을 위한 십계명   1. 정신적 스트레스와 흡연을 줄인다. 2. 무거운 물건을 들 때 다리를 굽혀 몸에 가깝게 드는 습관을 기른다. 3. 오래 서있는 동작을 피하고 필요시 발판에 한쪽발을 올려 놓는다.   4. 다리를 편 상태에서 오래 앉거나 장시간 운전을 삼간다. 5. 적당한 운동으로 허리의 유연성을 기른다. 6. 몸을 갑자기 비틀거나 뒤로 젖히지 않는다.   7. 뒤축이 너무 딱딱하거나 굽이 높은 구두는 가급적 피한다. 8. 너무 푹신한 침대는 사용하지 않는다. 9. 엎드리거나 옆으로 자지 않도록 한다. 10. 허리통증이 재발하면 즉시 전문의에게 도움을 청한다.