사무실에서 다리운동

상사는 빨리 보고서를 내라고 명령하지, 일은 잘 않 풀리지... 뭔가 터질 것 같은 기분으로 스트레스에 쌓여 있다면 간단한 스트레칭으로 극복하는 것은 어떨지. 굳이 일어나 준비 자세를 취하지 않고도 의자에 앉아 실시할 수 있어 쉽게 스트레스도 풀고 살도 뺄 수 있다. 다리 교차하기 의자에 앉아 양손으로 의자를 붙잡은 후 오른쪽 다리를 살짝 들어올려 무릎 아랫부분을 바깥쪽으로 뻗어줍니다. 발끝을 펴고 허벅지 위쪽이 아플 정도로 천천히 실시합니다. 그런 다음 다시 안쪽으로 교차시켜 줍니다. 왼쪽 다리도 똑같이 실시합니다. 이 운동은 허벅지 바깥쪽과 안쪽의 살이 빠지는 것을 도와 줍니다.   허벅지 들어주기 의자에 다리를 꼬고 앉을 때 실시하는 운동으로 허벅지 살을 확실하게 빼줍니다. 의자의 양옆을 잡은 후 다리를 꼬고 앉은 상태에서 위에 있는 다리를 위로 올렸다 내렸다 하는 운동입니다. 동시에 발끝도 위로 올렸다 내렸다 하면서 아킬레스건을 단련시키면 발목도 가늘어집니다.   발목 펴기 허리를 쭉 펴고 의자 끝에 살짝 걸터앉아 두 손으로 의자 양옆을 잡습니다. 발 끝을 세운 채 두 다리를 의자 밑으로 넣어 발등이 늘어나는 느낌으로 5초간 힘을 줍니다. 발의 부기를 해소하고 발목을 유연하게 하는 운동으로 좋습니다