健康한 발을 爲한 10誡命

健康한 발을 爲한 10誡命

 

1. 5분 동안 뜨거운 물에 담근 후에 30-60초 동안 차가운 물에 담가라.

2. 발을 열심히 관찰하고 검사해라. 특히, 당뇨병 환자라면 각별한 주의를
기울이도록 하라. 발에 이상이 발견되면 즉시 전문의와 상담토록 하라.

 

3. 발을 씻고 난 후에는 잘 말려라. 습기는 무좀을 발생하게 한다.

4. 공공 수영장이나 샤워실에서 맨발로 다니지 말라. 기생병균에 의한
질환이 발병할 수가 있기 때문이다.

 

5.발톱을 잘 깎아라.

6. 가능하면 맨발로 다녀라. 혈액순환을 도울 것이다.

7. 손으로 발바닥을 자주 마사지하라.

 

8. 작거나 폭이 좁은 신발의 착용을 자제하라.

9. 충분한 수분공급을 하라.

10. 피곤한 날이면 다리를 높은 곳(벼개,등등)에 올리도록 하라.